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⚠️ 조용히 찾아오는 간 건강의 적, 지방간의 위험성
현대인들에게 흔하게 나타나는 질병 중 하나가 바로 ‘지방간’입니다. 하지만 많은 분들이 증상이 없다는 이유로 가볍게 넘기고는 하죠. 지방간은 단순한 ‘지방 낀 간’이 아니라, 심각한 간 질환의 시작일 수 있어요.
🧠 지방간이란?
지방간은 간세포 내에 지방이 비정상적으로 쌓이는 상태를 말해요. 보통 간 무게의 5% 이상 지방이 차지하면 지방간으로 진단됩니다.
종류는 크게 두 가지,
- 알코올성 지방간: 술로 인해 생기는 경우
- 비알코올성 지방간(NAFLD): 술을 거의 안 마셔도 생기며, 과체중, 당뇨, 고지혈증과 관련 있어요.
❗지방간의 위험성
초기엔 대부분 자각 증상이 없어요. 하지만 방치되면 지방간염 → 간섬유화 → 간경변 → 간암으로 이어질 수 있습니다.
특히 비알코올성 지방간은 심혈관 질환, 대사 증후군과도 관련 있어 전신 건강까지 위협할 수 있어요.
✅ 관리가 답이다!
지방간은 약물보다 생활습관 개선이 가장 중요해요.
- 체중 감량: 5~10%만 줄여도 큰 효과
- 유산소+근력 운동: 꾸준한 운동이 지방 축적을 막아요
- 건강한 식단: 기름진 음식, 정제된 탄수화물 줄이고, 채소·단백질 위주로!
지방간은 조용히 다가오지만, 건강한 습관으로 충분히 되돌릴 수 있는 질환입니다. 오늘부터 간을 위한 작은 실천, 시작해보세요! 💪
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